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Recuerdo perfectamente a mi primer paciente con lumbalgia crónica hace más de dos décadas. Era un arquitecto que pasaba doce horas frente al tablero de dibujo. Llegó a mi consulta doblado, convencido de que su columna estaba «rota». No lo estaba. Simplemente, estaba «silenciosa». Sus músculos habían olvidado cómo ceder.

Descubre la verdad científica sobre los electrolitos para entrenar. Aprende cuándo los necesitas, cómo calcular tu tasa de sudoración y por qué el agua sola podría ser tu enemiga en sesiones largas.

Deja de beber «por si acaso». Un análisis fisiológico crudo sobre la hidratación intra-entreno, el peligro de la hiponatremia y el mito de la orina clara.